하룻밤에 여러가지 꿈을 꾸는 이유? 원인과 대처법.

하룻밤에 여러가지 꿈을 꾸는 이유? 원인과 대처법.

여러가지 꿈을 꾸는 이유

어젯밤은 어떤 꿈을 꾸었나요? 여러가지 꿈을 꾸었다! 라고 바로 대답할 수 있는 사람도 있고, 꿈은 꾸었던 것 같지만 어떤 꿈이었는지 기억하지 못하는 사람도 있을 것입니다. 여러 가지 꿈을 꾸는 이유나 꿈을 기억하느냐의 차이는 사실 수면의 질과 관련이 있습니다.
아래에서는 하룻밤에 여러가지 꿈을 꾸는 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다.

목차

◆ 여러가지 꿈을 꾸는 원인&심리상태란?
◆ 기억을 정리하고 있는것
◆ 잠이 얕을 수 있다
◆ 심리 상태의 의미
◆ 여러가지 꿈을 꾸고 피곤할 때의 대처법
◆ 카페인이나 알코올은 줄이는것이 관건.
◆ 미지근한 목욕탕에 15분 정도 몸을 담근다
◆ 일이나 공부는 취침 1시간 전에 마무리
◆ 취침 전의 조명은 어둑어둑하게

여러가지 꿈을 꾸는 원인&심리상태란?

사실 꿈이란 한 번의 수면 속에서 여러 개를 꾸는 것이 당연합니다. 1회 수면 중 깊은 수면(논렘 수면)과 얕은 수면(렘 수면)을 1시간 반2시간 주기로 반복하며 일어난 후에도 기억에 남을 만한 꿈은 주로 얕은 수면 타이밍에 꾸고 있습니다.

깊은 수면 타이밍에도 꿈은 꾸고 있지만 뇌도 쉬고 있는 상태이기 때문에 일어나기 직전에 꾸는 것에 비해 꿈의 내용에도 스토리성 등은 없고, 좋게 말하면 개성이나 의미 없는 내용인 경우가 많은 것이 특징입니다.

한 번의 수면으로 여러 가지 꿈을 꾸는 것 자체는 당연한 것인데, 사람에 의해 기억하지 못하거나 하는 것은 왜일까요? 그 근처에 여러 가지 꿈을 꾸는 것으로 피곤한 이유가 있을지도 모릅니다.

기억을 정리하고 있는것

여러 가지 꿈을 꾸는 사람은 낮에 매우 활동적으로 보내고 있는지도 모릅니다. 사람은 잠든 사이에 기억을 정착시킵니다. 밤새워 공부하는 것보다 공부한 뒤 6시간에서 8시간 정도 잠을 자는 것이 학습 효율이 좋은 것은 이 때문입니다.

잠자는 동안 배운 것을 정착시킴과 동시에 일상의 자질구레한 일, 궁금했던 일 등이 여러 꿈으로 반영되어 있다고 할 수 있습니다.

꿈의 내용 자체는 끝이 없는 것, 꿈을 꾸고 있었던 것은 기억하고 있지만 내용은 잘 기억하지 못하는 경향이 많을지도 모릅니다. 충실한 매일을 보내고 있다는 증거라고도 할 수 있으므로 꿈은 꾸어야 마땅한거니 신경 쓰지 않고 스쳐 두는 정도로 딱 좋을 것입니다.

잠이 얕을 수 있다

1회의 수면 속에서 여러가지 꿈을 꾸고, 그 위에서 잤는데도 그다지 피로가 풀린 것 같지 않은 경우, 지금의 당신이 조금 피곤할 가능성이 있습니다.

몸은 피곤한데 머리는 일하고 있는 상태이고 스트레스 등도 가해져 수면이 얕아지고 있는지도 모릅니다. 뇌가 편히 쉴 수 있는 깊은 수면으로 이행하지 못해 수면의 질이 악화됐을 우려가 있습니다.

또 잠이 안 오고, 실은 자다가 일어나기를 반복하고 있는지도 모릅니다. 사람은 한 번의 수면 속에서 여러 가지 꿈을 꾸지만 일어나기 직전에 꾸는 꿈은 기억에 남기 쉽습니다.

하룻밤 자고 일어나기를 반복하고 있다면, 그때마다 일어나기 직전에 꾸었던 꿈도 일어난 후에 기억하는 것이 많을 것입니다. 그것이 결과적으로 1회의 수면으로 여러가지 꿈을 꾸었던 =여러 꿈이 기억에 남는 것입니다.

심리 상태의 의미

1회 수면으로 여러 가지 꿈을 꾸는 것 자체는 당연한 것으로, 신경 쓸 만한 것은 없습니다.

하지만 여러가지 꿈을 꾸고 일어난 후에 왠지 잠이 든 것 같지 않다든가, 묘하게 분명히 여러가지 꿈을 꾸었던 것을 기억하는 것 같은 경우는 심신이 지쳐 있을 가능성이 있습니다. 피로와 스트레스로 인해 잠이 얕아지고 수면의 질이 나빠질 우려가 있으므로 주의가 필요합니다.

여러가지 꿈을 꾸고 피곤할 때의 대처법

즐거운 꿈은 아무리 꾸어도 신경이 쓰이지 않지만 여러 이상한 꿈과 무서운 꿈을 연거푸 한 번 수면으로 꾸면 잠이 들었을 텐데 왠지 피곤해질 우려도 있습니다. 여기서는 수면의 질을 좋게 하고, 피곤할때 꾸는 꿈의 대처법을 알아보겠습니다.

카페인이나 알코올은 줄이는것이 관건.

잠이 잘 오지 않는다고 취침 전에 술을 조금 마시는 사람이 있습니다만, 알코올은 수면을 얕게 하는 기능이 있기 때문에 잠들기에는 좋아도 수면의 질은 나빠져 버리는 경향이 있습니다. 알코올은 항상 마시는 것으로 의존성도 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.

또한 커피와 홍차, 녹차에 포함된 카페인은 휴식 효과가 있지만, 각성 작용도 있으므로 취침 전에 마셔 버리면 잠이 잘 들지 않게 되어 버립니다.

3시간 정도 각성 작용은 계속되므로 역계산하여 취침 3시간 전에는 카페인을 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

고령으로 갈수록 각성 작용은 길어지는 경향이 있으므로 질 좋은 수면을 위해서라도 저녁식사 후에는 가급적 카페인은 피합시다.

미지근한 목욕탕에 15분 정도 몸을 담근다

사람은 체온이 내려오는 타이밍에 활동이 저하되어 수면으로 이행하기 쉬워집니다. 체온이 내려오는 것은 목욕 후 1시간에서 3시간 사이이므로 사이를 두고 취침 2시간 전 정도에 목욕을 끝내두면 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.

샤워보다 욕조에 약간 미지근한 물(40도 안팎)을 부어 15분 정도 목욕하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 더 효과적입니다. 냉증이 있는 사람은 조금 뜨거운 물로 시도해 보시기 바랍니다.

일이나 공부는 취침 1시간 전에 마무리

즐겁게 여러 가지 꿈을 꾸려면 질 좋은 수면이 필수입니다. 그러기 위해서는 적당한 릴렉스가 중요합니다. 취침 직전까지 일이나 공부를 계속하고 있거나 PC나 스마트폰의 화면에서 나오는 블루 라이트의 영향이, 스트레스등으로 잠이 안 올지도 모릅니다.

적어도 취침 1시간 정도 전에는 일이나 공부를 그만두고, PC나 스마트폰, TV 등은 보지 않도록 합시다.

아무래도 취침 직전까지 PC나 스마트폰을 볼 필요가 있을 때에는 화면의 휘도를 낮추는 것도 하나의 수단입니다. 그것만으로도 수면의 질은 상당히 달라지므로 시도해 봅시다.

취침 전의 조명은 어둑어둑하게

밝게 비춰진 방은 일을 하거나 책을 읽기에는 좋지만 블루라이트와 마찬가지로 질 좋은 수면에는 조금 방해가 되는 것입니다. 그래서 취침 전 1시간 정도는 조명이 적은 방에서 느긋하게 좋아하는 음악 등을 듣는 것도 추천합니다.

메인 조명은 끄고 풋 라이트만 켜거나 직접 빛이 눈에 들어오지 않는 곳의 간접 조명을 켜거나 해서 취침 전에 준비해 봅시다.

하룻밤에 여러가지 꿈을 꾸는 원인과 대처법 정리

한 번의 수면으로 여러 가지 꿈을 꾸는 것 자체는 당연한 것이기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

단지 매일같이 여러가지 꿈을 꾸고, 왠지 잔 것 같지 않은 피로가 기상 후에 남아있는 경우는, 어떠한 이유로 수면의 질이 나빠져 있을 가능성이.

아주 조금의 계기나 마음가짐으로 질 좋은 수면은 취할 수 있으므로, 일상의 생활 습관 등에서 재검토해 보십시오. 이상 하룻밤에 여러가지 꿈을 꾸는 원인과 대처법이었습니다!